Stres pod kontrolou. Tady a teď!

(Online kurz)

10.5. + 13.5.2021, 15:30 - 18:30 (2x 3h)

Charakteristika kurzu:

Stres je civilizační nemocí současné společnosti. Může se objevovat téměř ve všech oblastech našeho života a, i když někdy může působit motivačně a pozitivně, ve většině případů nám spíše škodí a může vyvolat různé onemocnění nebo syndromy.

Jak se tedy se stresem poprat? Jak si zachovat duševní zdraví? Jak "správně" vypnout a zregenerovat tělo a mysl? Jak předejít vzniku onemocnění a syndromů? Jak nám může všímavost (mindfulness) pomoci žít naplněnější život?

Jestli chcete znát odpovědi a záleží vám na vašem duševním zdraví, tento kurz je právě pro vás!

Účastníci:

Určeno pro kohokoliv se zájmem na sobě aktivně pracovat, trochu vypnout a mít se v životě lépe!

Obsah kurzu:

Program jednotlivých workshopů bude velmi interaktivní a vyžaduje vaši aktivní účast (zapnuté kamery i mikrofony jsou nutností). Budeme se společně bavit, smát, pracovat, učit jeden od druhého, reflektovat ale i relaxovat.
Společně si projdeme následujícími tématy: 

1. Workshop

• Co je to stres, jaké formy existují a jak nás ovlivňuje na různých úrovních
• Jak rozpoznat akutní a chronické stresory
• Jak řeším stres já?
• Práce pod stresem – jak se se stresem poprat? 
• 4A stres managementu
• Meditace s jídlem

2. Workshop

• Jak funguje náš mozek a jak myslíme? V jakých vzorcích se cyklíme?
• Vliv minulosti a budoucnosti na naši současnost
• Mindfulness (všímavost) – co to je a jak mi mindfulness může pomoci žít plnější život
• Principy mindfulness a proč je změna důležitá
• Dech, jeho důležitost a dechové techniky
• Body-scan meditace

Časový harmonogram:

• pondělí 10.5. (15:30 - 18:30)
• čtvrtek 13.5. (15:30 - 18:30)

Cena:

Nyní zvýhodněná cena 750,- Kč (Běžná cena 1 500,- Kč)

*Pro studenty a zaměstnance MU 380,- Kč

Lektor:

Mgr. Filip Kňažek

Forma výuky:

Online, v malé skupince do 20 účastníků

Přihlašování:

přes Obchodní centrum MU

(Kurz se bude konat v případě přihlášení minimálně 5 účastníků.)